Eine neue Befragung der Techniker Krankenkasse zeigt, wie stark Stress den Alltag vieler Menschen prägt. Zwei Drittel fühlen sich häufig oder manchmal gestresst. Das ist deutlich mehr als noch vor zehn Jahren. Nur eine kleine Gruppe empfindet nach eigenen Angaben keinen Stress. Frauen berichten häufiger von Belastung als Männer. Bei den Ursachen liegen hohe Ansprüche an sich selbst an erster Stelle. Auch Schule, Studium und Beruf tragen spürbar zum Stress bei. Viele nennen außerdem politische und gesellschaftliche Entwicklungen als Belastung. Für fast die Hälfte spielen volle Terminkalender und viele Verpflichtungen eine Rolle. Fachleute warnen, dass dauerhafter Stress das Risiko für Krankheiten erhöhen kann.

Um sich zu entspannen, greifen Menschen zu verschiedenen Methoden. Männer trinken häufiger Alkohol, während Frauen öfter Yoga nutzen. Psychologinnen raten zu bewussten Pausen von Nachrichten und digitalen Medien, um Überforderung zu vermeiden. Resilienz kann durch Bewegung, soziale Kontakte und Zeit in der Natur gestärkt werden. Viele Befragte nutzen genau diese Wege. Die meisten gehen spazieren oder halten sich draußen auf. Hobbys, Treffen mit Familie und Freunden sowie Musik oder Kochen helfen ebenfalls. Expertinnen empfehlen, positive Momente aktiv zu suchen, zum Beispiel ein gutes Gespräch oder einen ruhigen Moment in der Sonne.